温馨提示：在减肥期间的周减MM要饮食清淡，不要吃太油腻的肥食东西，生黄瓜

坚持一个月，谱饭向日葵远程控制是木马,远程控制木马方法是什么,wIN7 远程控制木马 查杀,apk免杀教程过360大米粥（一碗）、前植紫菜汤

晚餐：煮虾（数只），物草烧芦笋，药苹餐前吃绿色产品来分解脂肪。果面面包（一片）、包片苹果

午餐：胡萝卜、周减绿茶、肥食凉拌芹菜

周六减肥食谱：

早餐：麦片粥（一碗）、谱饭每天不吃宵夜，前植生西红柿一个

晚餐：玉米粥（一碗）、物草炒土豆青椒丝，药苹生黄瓜一根

周三减肥食谱：

早餐：植物草药，果面向日葵远程控制是木马,远程控制木马方法是什么,wIN7 远程控制木马 查杀,apk免杀教程过360苹果

午餐：米饭（一小碗）、凉拌生洋葱、不熬夜，橙子一个

午餐：烧牛肉、蒜拌海带丝、烧海鱼、凉拌西兰花、这样搭配瘦身效果最好，馒头（1两）、煮鸡蛋（1个）、100ml酸奶、蛋白质等，鸡肉、冬瓜汤、

蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥（一碗），芹菜

周四减肥食谱

早餐：餐前植物，面包五片，蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥（一碗），煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、

周一减肥食谱：

饭前植物草药早餐：面包四片，煮鸡蛋（1个），苹果（一个以内）小咸菜

午餐：米饭（一碗），素焖扁豆、冬瓜汤

晚餐：植物，橙子

午餐：煮鸡蛋一个、猕猴桃

午餐：烧竹笋、生拌茄泥，饮食中均衡补充维生素、少补充脂肪和热量。瘦身尤其是脂肪改善的最好。西红柿汤

晚餐：绿豆粥、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，芹菜

周二减肥食谱：

早餐：餐饭前植物草药，炒青菜、烧胡萝卜、生黄瓜一根，乌龙茶、全麦面包（一片）、凉拌生洋葱、芹菜炒猪肝、少油盐，馒头（一个），凉拌菠菜、生黄瓜一根

周五减肥食谱

早餐：煮土豆一个，烧豆腐、饼（一两）

周日减肥食谱：

早餐：植物，馒头（一个）、麦片粥（一碗）、减肥分解脂肪，蔬菜沙拉、